siemie lniane

jestem ;-D Na początek podsumowanie ubiegłego tygodnia: Biegowo: 45,64km, 4h 13 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB, 2x Gimnastyczny. ---------------------------------------------------------------------- 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, [...]

Marta coś te powiadomki mnie nie lubią @@-) %-) Tak wygląda Vertical Swing Burpee. To burpee to tak naprawdę tyko wyrzut nóg, ale laska taką nazwę przyjęła :-) --------------------------------------------------------------------- 8.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> rozbieganie zakwasów Łącznie: Dystans 11.23 km Czas [...]

[...] tempa. Posiłki: 1. placek z patelni -> 3 jajka, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado 2. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa, ogórki, truskawki z wiórkami i siemieniem (foto) 3. shake -> truskawki, wiejskie mleko 4. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa 5. smażony łosoś, bataty [...]

Zyrafka, Kajtek:-) Kajtek, to drugie miejsce już jakiś czas temu, ale dziękuje ;-) ------------------------------------------------------------------ 30.08.12 Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 4 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 24min 1.Tactical Reverse Lunges KB [...]

dontknow, przepisu nie ma - robiłam na bazie przepisu na moj ulubiony chleb bananowy. Zamiast mąki migdałowej (która wyszła) dałam jedynie mielone wiórki kokosowe i siemię lniane :-) DUDEK, dziękuje :-) Teraz liczę, że rozbiegam się jeszcze bardziej przed kolejnym startem, bo lekko mi motywacja spadła przed urlopem. A endomondo fajne jest - [...]

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone [...]

[...] poniżej obiecana wypiska z dzisiejszego menu oraz fotografie (aż tak dobrych zdjęć jak Tadeusz niestety nie umiel robić %-) ) Dzien treningowy - 2700 kcal 1) Omlet - jajka, siemie lniane, jabłka, czekolada. 2) kasza gryczana biała, szynka wieprzowa mielona, papryka, pieczarki, śmietana 12%, ogórek kwaszony, banan, pomarańcza, migdały. 3) wafle [...]

[...] to dałabym radę, ale sobota to zawsze dzień "gospodarczy" i ciężko było wszystko pogodzić. za to zrobię ładną wypiskę z miski :-D :-D MISKA - 2500 kcal 1. Omlet - jaja, siemie lniane, maliny, grejfrut, czekolada, smietana 2. Schab, kasza gryczana, pieczarki, marchew, kiełki, oliwa z oliwek, 3. Kasza gryczana, jabłko, kiwi, migdały, odżywka [...]

DT - poniedziałek 1. Back Squat ATG 3x 15 (75s) 10x20kg/15x35kg/15x35kg/15x35kg - ostatnia seria wymęczona 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 10x20kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2. Military Press 3x 10 (60s) 10x20kg/10x20kg/8x25kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 3. Glute Bridge 3x 20 (60s) 20x75kg/20x75kg/20x75kg - na piętach - dodane [...]

[...] mieso jablko banana wywal,dodaj warzyw Kompozycja 2 (poza dniami szkolnymi) mleko 250 gram musli 150 gram twarog 200 gram jabłko 150 gram lub banan owsiane,dorzuc orzechy/siemie lniane -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram [...]

Posiłek 1 godz. 7:00-8:00 Vita-min Mulitple Sport 1+1kaps Gold Omega3 2kaps Garlicin 1kaps Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Troszkę marmolady do smaku Łącznie: B:50 /T:49 /W:73 Kcal:937 Śniadanie zamiennie (2-3 dni w tyg.) Płatki owsiane 85g Mleko [...]

Jutrzejsza micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe - udo z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - cyc, kasza jęczmienna trening - whey, banan - cyc, warzywa, oliwa suma: B 176,82 W 67,32 T 102,37 kcal 1880,21 Zobaczyłam 2 dzień treningu i już mnie wszystko boli Planuję go zrobić przed [...]

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a [...]

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

śniadanie ok. 7:00 W sumie do tego śniadania dorzucam jeszcze siemię lniane jeśli nie zapomnę. I bez siemienia wychodzi 400 kcal - to mało? I co byś do tego ewentualnie sugerował? II śniadanie ok. 10:00 Piersi są nawet całkiem spore, nie wiem czemu mam te płatki wywalać, toć to ziarno, w dodatku białko 40g, tłuszcz 21g, węglowodany 12g, błonnik [...]

Brzuch lekko wywalony prawdopodobnie przez te zaparcia, jak uwolnisz orkę, będzie lepiej :-D Może pomóc ci siemię lniane. Kupujesz nasionka, z rana na czczo bierzesz łyżkę-dwie, zalewasz wrzątkiem, po jakimś czasie pijesz (trochę glutowate, ale mi to nie przeszkadza :-D). No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz [...]

[...] Vita-miner - 1 kaps Omega - 2 tabs Rutinacea - 1 kaps Glukozamina - 1 tabs Calcium - 1 kaps Garlicin - 1 kaps B6 (50mg) - 1 kaps Lecytyna 1200 Forte e2d - 1 tabs Acard e2d - siemie lniane Przed treningiem: 8gr białka - 20gr Carbo - aminokwasy 11gr - 600mg Vitaminy C Bezpośrednio po treningu: - XX gr. Carbo (w zależności od ilości insy) 10-20 [...]

[...] swoje i jestem zadowolony. Posiłki 1. 5 jaj, owies, mleko, oliwa. 2. 1/5 Wedla z kokosowym nadzieniem i 30g VitaFitu 3. 60g makaronu durum, 100g piersi, 100g karkówki, 75g siemienia. Przy śniadaniu miałem lekki kłopocik z solniczką. Tak, wieczko/sitko/pokrywka/jak zwał tak zwał odpadła. Brr. Chciałem ratować, ale nie dało się zjeść. Musiałem [...]

No. Dziś nietreningowy. Czuć lekko przednie barki, bicepsy i uda wraz z przywodzicielami. Micha trzymana... Powiedzmy, znośnie. Posiłki: 1. 5 jaj M w formie jajecznicy z imbirem, do tego 40g oliwy 2. Karkówka/łopatka (już nie wiem, co to było nawet, ale coś z tych dwóch), pierś z kurczaka, siemię lniane. Mięso z gorczycą, oregano, pieprzem i [...]

No więc, dzisiaj jeszcze gipsowałem ścianę, przesuwałem szafy i stałem z lodówką oparta o plecy. Swoją drogą, strasznie liche te AGD dzisiaj robią. Niosłem kiedyś z tatą lodówkę, niską taką, do pasa mi sięgała, ale z dwadzieścia lat miała. Cholera, ale to było ciężkie. A tę? Wyższe ode mnie, a samemu mogę podnieść, przenieść, przesunąć... Tandetę [...]